万年ダイエッターの私としては、今更なのですがコロナ間会わなかった友人・知人と会う予定が入っており、さすがにマズイと焦っておりました。
ところが、焦りと反して体重は増加の一途。食べないと決めた数時間後にはお菓子をつまむことはしょっちゅうで、ご飯も食べ過ぎてしまったり・・・で、落ち込み😢
やはり基本に返ろうと思います。
体重を毎日計る。食べたものを記録する。
増えた場合何が原因か考える。ある程度の目的を持って運動する。
これで結果が出なければどこかに駆け込みたいと思います。
ちなみに昨日はパーソナルトレーニングの日で60分間のトレーニングを行いました。
| 本日の体重 | 61.4キロ |
| BMI | 22.5 |
| 体脂肪率 | 30.4％ |
| 筋肉率 | 65.2％ |
夕食はちょこっとつまむ程度とお菓子を食べてしまった。